第八章 体育课
下午有一节体育课,宫崎结弦的唯一不喜欢的课,终于算是出现了。
体育课是最后一节,而且还是室外课,大家都要穿上室外校鞋,然后在学校的大操场里列队,听从体育老师的安排。
RB的体育课分为室内体育课和室外体育课两种,室外就是在教学楼外边,室内则是在学校的体育馆里,这样需要学生都穿上室内校鞋。
而在齐木私立中学里,体育委员会在上课的前一天征求班级内所有同学的意见,做一个调查统计表。
统计表整理好之后,会拿给代课的体育老师,作为辅助了解,但体育课究竟会是什么项目,还是由体育老师决定的。
课间的调查表,班上的体育委员很认真负责地完成了。
宫崎结弦也在那统计表上写下了自己希望的项目——不上体育课。
而宫崎结弦不喜欢体育课的原因很简单,不管是室内课还是室外课,都是很累的,而且会出汗,并且还耽搁自己看书的时间。
RB的体育课与华夏不一样,华夏的体育课是锻炼身体结合休闲娱乐与一体的。
但RB的体育课,纯粹就是为了锻炼身体而出现的。
想要休闲娱乐之类的,你去参加社团啊!
所以,即便光头体育老师知道了班级里绝大多数人的期望,但此刻的他看着站在操场中的青春男女们,还是冷酷地宣布道:“今天进行体能锻炼,所有的男生两千米,女生一千五百米。”
不理会满面苦涩的学生,光头体育老师继续说道:“现在,开始长跑前的热身运动。”
长跑是很累人的运动项目,如果你经常长跑的话,自然不会有任何问题。
但像宫崎结弦这样的‘书呆子’,他基本是不运动的。
所以热身运动必不可少,这样能够减少运动时候出现的意外伤痛。
宫崎结弦苦着脸,跟着体育老师的口号,学着其他同学的姿势,开始做起热身运动来。
膝关节活动,半蹲,两手扶膝,膝部顺时针扭动,进行10次后,接着逆时针扭动膝部。
髋关节活动,两腿交替进行高抬腿,各进行二十次。
压腿,放松双肩还有背部,一只腿要迈向前方,屈膝90度,让大腿和地面平行,弯曲伸开另一腿,脚尖着地,同时上身保持直立。做完十次后,接着换另一腿继续。
转体,伸直两手,身体左右转动活动腰部。
脚活动,站立,两手叉腰,一脚正常站立,一脚脚尖着地,顺时针进行一下旋转运动,接着再逆时针做一下。
前后踢腿,让髋、膝关节得到活动。
伸展上体活动,脖子还有胳膊左右旋转。
这一系列的热身运动做了两轮,宫崎结弦的表情也变了变,他觉得自己身体开始轻盈起来,区区两千米根本不放在眼里。
做完几轮热身运动,时间已经过去了将近二十分钟,距离下课还有半个小时。
光头体育老师看看时间,便开始安排学生列队,准备开始跑步。
宫崎结弦排在人群中间,随着光头体育老师一声哨响,他随着人群一起跑了出去。
齐木私立中学的操场算是中等大小,绕操场一圈有八百米,所以宫崎结弦需要跑的两千米得绕着操场跑两圈半。
两圈半啊!那就以半圈为目标,跑过半圈计数一下。
宫崎结弦知道,像这种长跑,身体素质不是很好的人,要给自己定下一个个阶段的目标,不然你想到还有那么长等着你去跑,你内心首先会承受不住。
而且,开跑之后,宫崎结弦就落入男生队伍的中后层,只有几个班级上有名的肥宅落在自己后方。
但此种情况,宫崎结弦毫不慌张,他并没有着急追上去。
长跑最好是慢跑,这样好歹可以完成,如果是一开始就跑得很快,除非身体素质一流,不然最后身体绝对会受不了的。
反正这长跑又不计名次,宫崎结弦只要完成就可以了。
当然,如果有机会拿到第一的话,宫崎结弦也不会放手。
所以先专心跑吧!
两千米的长跑,普通人没有经过训练的话,通常时间是十二到十五分钟左右,体质稍差一些,可能拖到二十分钟去。
宫崎结弦跑完的时候,光头体育老师记录的时间是十八分钟,相较于第一名第一名国见佑真的九分钟,多了整整一倍。
而且第一名的国见佑真跑完之后,还有空跟女同学谈笑聊天,反观自己,累得跟狗一样,水还是古贺朋绘帮忙买来的。
这样下去不行啊!
宫崎结弦没有指望自己以后独立生活的时候靠身体吃饭,他搬不了砖。
但至少也得让自己少点病痛吧!所以一个健康的身体是必须的。
但此刻,经过这一波体能测试,宫崎结弦知道自己的身体素质已经算得上是差了。
全班除了那几个肥宅之外,也就只有一个先天多病的男孩比他慢一些。
于是,宫崎结弦一边喝着古贺朋绘拧开盖子递过来的水,一边在心里下定决心锻炼身体。
身体是一切的本钱!
这样的话,要不要参加个社团呢?宫崎结弦脑袋里思考着。
然后他想到了自己身边的运动达人,这不是就有一个吗?
宫崎结弦看着古贺朋绘,这位短发美女是女生中第一个跑完一千五百米的,用的时间比男生第一的国见佑真还要少。
“古贺同学,你身体素质很好,有什么锻炼身体的秘诀吗?”
“唉,应该没有吧!我从小身体素质就挺好的,而且我也喜欢出去玩,到处跑跑跳跳的,可能多运动就是诀窍吧!”
“这~好吧!谢谢古贺同学。”
得,问了相当于没问,人家运动天赋本来就很好。
还是得另想办法才行。
宫崎结弦摸着有些绒毛的下巴,不如以后早起一点,每天早上跑跑步?
当所有人都跑完后,光头体育老师又指挥同学们继续活动活动,不让那些累成狗的家伙立刻休息。
剧烈运动之后立刻休息,会导致很多身体问题的,逐步减少运动负荷,才是正确的做法。
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体育课是最后一节,而且还是室外课,大家都要穿上室外校鞋,然后在学校的大操场里列队,听从体育老师的安排。
RB的体育课分为室内体育课和室外体育课两种,室外就是在教学楼外边,室内则是在学校的体育馆里,这样需要学生都穿上室内校鞋。
而在齐木私立中学里,体育委员会在上课的前一天征求班级内所有同学的意见,做一个调查统计表。
统计表整理好之后,会拿给代课的体育老师,作为辅助了解,但体育课究竟会是什么项目,还是由体育老师决定的。
课间的调查表,班上的体育委员很认真负责地完成了。
宫崎结弦也在那统计表上写下了自己希望的项目——不上体育课。
而宫崎结弦不喜欢体育课的原因很简单,不管是室内课还是室外课,都是很累的,而且会出汗,并且还耽搁自己看书的时间。
RB的体育课与华夏不一样,华夏的体育课是锻炼身体结合休闲娱乐与一体的。
但RB的体育课,纯粹就是为了锻炼身体而出现的。
想要休闲娱乐之类的,你去参加社团啊!
所以,即便光头体育老师知道了班级里绝大多数人的期望,但此刻的他看着站在操场中的青春男女们,还是冷酷地宣布道:“今天进行体能锻炼,所有的男生两千米,女生一千五百米。”
不理会满面苦涩的学生,光头体育老师继续说道:“现在,开始长跑前的热身运动。”
长跑是很累人的运动项目,如果你经常长跑的话,自然不会有任何问题。
但像宫崎结弦这样的‘书呆子’,他基本是不运动的。
所以热身运动必不可少,这样能够减少运动时候出现的意外伤痛。
宫崎结弦苦着脸,跟着体育老师的口号,学着其他同学的姿势,开始做起热身运动来。
膝关节活动,半蹲,两手扶膝,膝部顺时针扭动,进行10次后,接着逆时针扭动膝部。
髋关节活动,两腿交替进行高抬腿,各进行二十次。
压腿,放松双肩还有背部,一只腿要迈向前方,屈膝90度,让大腿和地面平行,弯曲伸开另一腿,脚尖着地,同时上身保持直立。做完十次后,接着换另一腿继续。
转体,伸直两手,身体左右转动活动腰部。
脚活动,站立,两手叉腰,一脚正常站立,一脚脚尖着地,顺时针进行一下旋转运动,接着再逆时针做一下。
前后踢腿,让髋、膝关节得到活动。
伸展上体活动,脖子还有胳膊左右旋转。
这一系列的热身运动做了两轮,宫崎结弦的表情也变了变,他觉得自己身体开始轻盈起来,区区两千米根本不放在眼里。
做完几轮热身运动,时间已经过去了将近二十分钟,距离下课还有半个小时。
光头体育老师看看时间,便开始安排学生列队,准备开始跑步。
宫崎结弦排在人群中间,随着光头体育老师一声哨响,他随着人群一起跑了出去。
齐木私立中学的操场算是中等大小,绕操场一圈有八百米,所以宫崎结弦需要跑的两千米得绕着操场跑两圈半。
两圈半啊!那就以半圈为目标,跑过半圈计数一下。
宫崎结弦知道,像这种长跑,身体素质不是很好的人,要给自己定下一个个阶段的目标,不然你想到还有那么长等着你去跑,你内心首先会承受不住。
而且,开跑之后,宫崎结弦就落入男生队伍的中后层,只有几个班级上有名的肥宅落在自己后方。
但此种情况,宫崎结弦毫不慌张,他并没有着急追上去。
长跑最好是慢跑,这样好歹可以完成,如果是一开始就跑得很快,除非身体素质一流,不然最后身体绝对会受不了的。
反正这长跑又不计名次,宫崎结弦只要完成就可以了。
当然,如果有机会拿到第一的话,宫崎结弦也不会放手。
所以先专心跑吧!
两千米的长跑,普通人没有经过训练的话,通常时间是十二到十五分钟左右,体质稍差一些,可能拖到二十分钟去。
宫崎结弦跑完的时候,光头体育老师记录的时间是十八分钟,相较于第一名第一名国见佑真的九分钟,多了整整一倍。
而且第一名的国见佑真跑完之后,还有空跟女同学谈笑聊天,反观自己,累得跟狗一样,水还是古贺朋绘帮忙买来的。
这样下去不行啊!
宫崎结弦没有指望自己以后独立生活的时候靠身体吃饭,他搬不了砖。
但至少也得让自己少点病痛吧!所以一个健康的身体是必须的。
但此刻,经过这一波体能测试,宫崎结弦知道自己的身体素质已经算得上是差了。
全班除了那几个肥宅之外,也就只有一个先天多病的男孩比他慢一些。
于是,宫崎结弦一边喝着古贺朋绘拧开盖子递过来的水,一边在心里下定决心锻炼身体。
身体是一切的本钱!
这样的话,要不要参加个社团呢?宫崎结弦脑袋里思考着。
然后他想到了自己身边的运动达人,这不是就有一个吗?
宫崎结弦看着古贺朋绘,这位短发美女是女生中第一个跑完一千五百米的,用的时间比男生第一的国见佑真还要少。
“古贺同学,你身体素质很好,有什么锻炼身体的秘诀吗?”
“唉,应该没有吧!我从小身体素质就挺好的,而且我也喜欢出去玩,到处跑跑跳跳的,可能多运动就是诀窍吧!”
“这~好吧!谢谢古贺同学。”
得,问了相当于没问,人家运动天赋本来就很好。
还是得另想办法才行。
宫崎结弦摸着有些绒毛的下巴,不如以后早起一点,每天早上跑跑步?
当所有人都跑完后,光头体育老师又指挥同学们继续活动活动,不让那些累成狗的家伙立刻休息。
剧烈运动之后立刻休息,会导致很多身体问题的,逐步减少运动负荷,才是正确的做法。
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